Træn dine fødder og tæer

Ud over ydre pleje har dine fødder og tæer også gavn af træning og udstrækninger. En god og nem måde at styrke fødderne på, er at gå rundt på bare fødder. Så smid skoene og gå en tur –om muligt i sandet- det er rigtig god afslapning og muskeltræning for dine fødder og tæer.

Flere øvelser til dine fødder og tæer

Stræk Storetåen
Sæt et tykt gummibånd om begge storetæer og forsøg at trække dem fra hinanden. Hold denne stilling i 5 sekunder. Gentag 5 til 10 gange.

Stræk tæerne
Sæt et gummibånd om alle tæerne på den ene fod og spred tæerne. Hold denne stilling i 5 sekunder. Gentag 5 til 10 gange.

Massage med en golfbold
Tril en golfbold rundt med venstre fodsål i ca. 2 minutter. Skift så til højre fodsål. Denne øvelse er behagelig og god til udstrækning af fodsvangen.

Hold håndklædet
Læg et lille håndklæde på gulvet og saml det op med tæerne. Hold det i 5 sekunder. Gentag 5 gange med hver fod. Hvis du lider af tåkramper, vil du have særlig gavn af denne øvelse.